Les entraîneurs personnels et les entraîneurs de fitness peuvent être essentiels pour nous aider à atteindre nos objectifs de fitness. Ils construisent nos routines d’entraînement, nous aident à nous nourrir et s’assurent que nous ne nous faisons pas de mal. Cependant, qu’en est-il d’un entraîneur de sommeil? Peuvent-ils également nous aider à améliorer nos performances au gymnase ?
Equinox le pense. La série de gymnases de luxe et la marque de style de vie de luxe, conjointement avec toute la David Geffen School of Medicine de l’UCLA, ont annoncé les résultats d’une recherche concernant l’impact de l’enseignement du sommeil sur les performances d’entraînement. Ce qu’ils ont découvert, c’est que l’entraînement au sommeil peut conduire à une amélioration des compétences athlétiques . Voici les deets.
La Recherche
L’analyse a suivi 32 membres d’Equinox pendant la durée d’un programme de 12 semaines. Au cours de cette période, les chercheurs ont remis en question les sujets concernant leurs habitudes de sommeil. Les sujets ont également conservé des journaux de sommeil où ils notaient les heures, les troubles du sommeil et la consommation quotidienne d’alcool.
De plus, les sujets portaient sur des exercices d’aérobie et de résistance et des séances hebdomadaires d’ éducation au sommeil . Ils ont également terminé des missions de sommeil hebdomadaires.
Les chercheurs ont pris les conséquences constantes de ces sujets sur les prix métaboliques. Sur la base de ces quantités, ils ont éduqué des sujets sur les ramifications de l’équipement électronique et des aliments de fin de soirée dans leur sommeil et leur forme physique .
David Harris, vice-président, santé et performance humaine chez Equinox, a conseillé Fast Company Nous pouvons nous demander s’ils mangent plus tôt dans la journée plutôt que plus tard. Ils peuvent se consacrer à ces petites modifications mineures qui, avec le temps, se traduisent par un changement substantiel .
Le groupe témoin s’est engagé dans l’action physique, mais n’a obtenu aucune éducation ou formation sur le sommeil.
Les Résultats Ont été Spectaculaires
Les sujets qui ont participé à l’entraînement au sommeil ont trouvé une grande avancée dans leurs performances d’entraînement .
La performance aérobie s’est améliorée dans l’ensemble , et les sujets ont réussi à
faire plus d’exercice que le groupe témoin . Pour cette raison, ils peuvent brûler plus de calories à une vitesse plus élevée. Le débit d’oxygène était également en hausse, et des problèmes ont vu leur
pourcentage de poids corporel chuter deux fois plus loin que l’équipe de contrôle .
Tout Est Question De Régénération
Basé sur Equinox, il y a 3 aspects à un programme d’entraînement efficace: le mouvement , la nourriture , et la régénération . L’entraînement au sommeil fait partie de cette dernière catégorie.
Sur leur site, Equinox déclare: Prendre le temps de se régénérer est vital pour une vie performante. La régénération calme votre corps et votre esprit dans une plus grande mesure – c’est une fois que vous abandonnez votre auto-guérison et que vous n’en faites plus.
Le jour même où ils ont publié les résultats de l’analyse, Equinox a également déclaré qu’ils comprendraient des objectifs d’entraînement au sommeil et des données sur leur site et leur programme. Pour tous les membres de ce plan d’entraînement privé de niveau X, l’entraînement privé sur le sommeil est actuellement accessible dans 22 emplacements Equinox .
Bien que nous ayons toujours poussé le dialogue, nous avons été ravis aujourd’hui d’avoir apporté une contribution scientifique substantielle à l’important dialogue , a déclaré Niki Leondakis, PDG d’Equinox Fitness Clubs, lors d’un communiqué. Les résultats de cette analyse ont de vastes implications pour la vie des personnes et des non-membres, et nous prévoyons d’introduire un entraînement supplémentaire du sommeil à nos propres membres comme un élément important pour optimiser davantage leurs résultats .
